Ораси су хранљива храна. Различити састојци могу произвести различите исхране. Ево неколико препоручених комбинација:
Црна сезам: Орах и црни сезам садрже минерале као што су калцијум, фосфор, магнезијум и гвожђе, што може повећати густину костију и побољшати остеопорозу. Истовремено, они могу да спуштају холестерол и заштите кардиоваскуларне и цереброваскуларне болести. Поред тога, црни сезам има ефекат негујућих бубрега и цртињивање косе.
Бадеми: ораси и бадеми могу се борити против производње слободних радикала, побољшати микроциркулацију коже и играти улогу у негу коже и избјељивањем. Обоје су богате магнезијумом, што може промовисати формирање костију. Они су такође неуротрансмитери и могу ослободити главобоље.
Црвени датуми: ораси и црвени датуми могу се комбиновати да негују ки и крв смири ум и побољшају интелигенцију. Црвени датуми су богат витамином Ц, што помаже у промоцији апсорпције и коришћења гвожђа, док су ораси богати омега -3 масним киселинама и разним антиоксидантима, који помажу у заштити кардиоваскуларног и мозга.
ТОФУ: Орах је богат магнезијумом, што може промовисати апсорпцију калцијума, док тофу садржи калцијум. Комбинација ова два има синергистички ефекат.
Спинацх: Орах имају лаксативни ефекат и могу се ублажити затвор. Спанаћ такође има утицаја хидратантне и консолидације ИИН-а и богат је прехрамбеним влакнима, што такође помаже у ослобађању опстипације.
ОАТС: Оби су врста зрна богата дијеталним влакнима и протеином. Упаривање са орасима може повећати ситост и помоћ у контроли тежине. У исто време, зоб је такође богат Б витаминима и минералима, који употпуњују хранљиве састојке у орасима и помажу у побољшању метаболичких капацитета и имунитета тела.
Мед: ораси и мед су и природни антиоксиданти. Упарите их заједно може играти улогу у лепоти и лаксативу.
Воће: Мешање ораха са воћем (као што су јабуке, банане, јагоде итд.) Може повећати унос прехрамбених влакана, витамина и минерала.
Јогурт: Једење ораха и јогурта заједно не помаже само варење, већ и тело пружа хранљивим материјама, као што је висококвалитетни протеин и калцијум.
Поврћана салата: Спренг ораси на биљном салату могу повећати укус и исхрани вредност салате, посебно калијума, магнезијума и витамина Е.
Када бирате састојке, можете бирати по вашем укусу и требате постићи боље исхране. Међутим, ораси садрже садржај високог масти, па се препоручује да их једете умјерено. Прекомерна потрошња може повећати дигестивни терет.